一、练习脱稿表达

主要锻炼脱稿表达能力，心理素质，口脑协调能力。

很多人害怕发言，都是因为过分在意别人的目光喝别人的看法，没办法把专注力放在表达本身，二十忐忑不安的想讲砸了出丑怎么办。越好怕的事情越要去做，抓住每一次当众讲话的机会，甚至自己去制造机会，甚至自己去制造机会。比如找别人拍视频几分钟演讲，每次去参加一些场合提前准备好发言内容，以备不时之需。

二、练习条理表达

可以提升我们的逻辑思维能力，培养我们说话的条理性。你是不是总是不由自主的想到哪说到哪，这种随性的表达习惯不仅影响听众的感受，而且自己也会说着说着不知道说到哪了。条理表达是即兴表达的基础，首先要训练你的逻辑思维能力，学会怎么围绕一个问题搭建表达框架，改变平时我们想到哪说到哪的习惯，开始学习先去思考之后，有了较为清晰的框架之后再去说，谋定而后动，平常养成先思后说的习惯，这样就能在每一次发言场合，都能培养起讲话前大脑中先有框架的好习惯，让人听起来很有逻辑。

你可以有意识地去收集一些表达框架，背诵下来再去寻找案例去练习。

三、练习简洁表达

主要锻炼我们抓重点能力喝提炼要点能力。很多时候讲话啰里啰唆，说不到重点，听的人费劲说的人还不自知。

当把前面的条理框架练熟了，接下来就进入到练习简洁表达的环节，但是这只是最终想达到的结果，但是底层是主抓逻辑，也就是看你讲话时的推理结构是怎样的？是否严谨？越严谨就越有说服力。

简洁的表达在于提炼主要观点，在做简要论述，比如你最喜欢的城市是上海，那么你为什么会喜欢它呢，通过讲述几个小论点再去支撑你喜欢上海的理由。

通过不断练习结构化的思维能力，你的语言逻辑就会越强，不仅说话变得有条理也更加具有说服性，即便是即兴表达也不会怯场。

通过脱稿表达素材进行锻炼，每天10分钟，练嘴练脑，30天就可以有很大的提升。